تمارين اللياقة البدنية عديم الفائدة ، عندما يأتي الموسم الدافئ ، لا يمكنك الاستغناء عن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وجلسة اللياقة البدنية. فيما يلي بعض التطبيقات التي ستكون مفيدة تمارين اللياقة البدنية والرياضة .
فوائد ممارسة الرياضة اليومية
ربما لا نحتاج حتى إلى تحديد ذلك ، لكننا نريد أن نقول ذلك: ممارسة الرياضة جيده، لكنها هذا النوع من الإدمان الجميل والصحي.
تعزى الفوائد الرئيسية بالتأكيد إلى تحسن الحالة المزاجية ، وذلك بفضل إفراز الإندورفين والسيروتونين ، ولكن أيضًا إلى أشياء أخرى.
في الواقع ، تعلمنا ممارسة الرياضة مواجهة أنفسنا والآخرين ، وتحسين نشاط القلب والدورة الدموية ، وتهدئة العقل ، وتحريره.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يشجع أيضًا جانبًا مهمًا للغاية: الانضباط ، لأنه يعني دائمًا الالتزام بالنفس أولاً وقبل كل شيء.
بعد ذلك ، أثر ظهور التكنولوجيا بشكل كبير على الزيادة في الأداء ، وفي تجنب المواقف مثل زيادة الشهية ، وتوقيت كل لحظة. فيما يلي أفضل التطبيقات التي يمكنك تنزيلها على هاتفك الذكي لبدء تحسين تدريبك.
1. التطبيق الأول Sworkit
عندما لا يبدو أن الدافع يأتي ولكنك بحاجة إلى شخص يمكنه المساعدة بطريقة ما ، فإن هذا التطبيق هو التطبيق المناسب لك.
في الواقع ، إنه برنامج يسمح لك بالاختيار بين التدريبات القياسية المختلفة ولكن أيضًا بين التدريبات المخصصة ، أو اختيار التدريب البديل.
في كل مرة تبدأ فيها جلسة ، سيتم دائمًا اقتراح شيء مختلف ، حتى لا تشعر بالملل ولتحسين الوقت المتاح.
2. التطبيق الثاني Seven
السر الرئيسي للحصول على نتائج مرضية أثناء التدريب هو الحفاظ دائمًا على الإيقاع الصحيح.
في الواقع ، القيام بذلك لفترة قصيرة ولكن القيام به بشكل جيد هو العلاج الحقيقي ، بغض النظر عن عدد الدقائق المتاحة لدينا.
عند ممارسة الأنشطة الخارجية ، من المهم بنفس القدر استخدام الأدوات المناسبة (في هذه المقالة ، على سبيل المثال ، ستجد أفضل أجهزة قياس الارتفاع) ، بما في ذلك Seven.
سيساعد هذا التطبيق أولئك الذين يرغبون في تحقيق أقصى استفادة منه في أقل وقت ممكن.
في الواقع ، ما عليك سوى اختيار أي جزء من الجسم تريد تدريبه وتقويته ، ثم اتبع الدائرة المحددة.
3. التطبيق الثالث Runtastic
إذا كنت تفكر في الرياضة في الهواء الطلق ، أي منها يتبادر إلى الذهن أولاً؟
ربما يكون السباق الكلاسيكي هو الأكثر شعبية ؛ لهذا سيكون من الممتع حقًا تنزيل واستخدام تطبيق مثل Runtastic
وهو متاح لكل من أجهزة iOS و Android. تم تصميم واجهته لتكون بسيطة للغاية وبديهية ، مما يسمح لك برؤية ودراسة المسارات التي تم اتخاذها في الماضي وتلك التي يمكن القيام بها.
بالإضافة إلى ذلك ، إلى جانب الجري ، هناك أيضًا العديد من الأوضاع الأخرى التي تتيح لك ممارسة الرياضات مثل المشي أو ركوب الدراجات.
4. التطبيق الرابع Fitstar
عندما تقوم بتنزيل تطبيق على هاتفك الذكي لتتبع التدريبات الخاصة بك ، فإن الأمر يشبه إلى حد ما وجود مدرب شخصي في متناول اليد.
ويزداد هذا الشعور أيضًا بفضل حلول مثل Fitstar Personal Trainer
التي تحتوي على العديد من الشاشات الرئيسية التي تحتوي على معلومات مفيدة لبدء التدريب الأكثر وعياً.
علاوة على ذلك ، يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد أن تتبعها امرأة من قبل رجل ، وأن ترى في وقت قصير النتائج التي تم الحصول عليها بناءً على أهدافك.
5. التطبيق الخامس MyFitnessPal
إذا كنت بحاجة إلى شريك تدريب حقيقي ، وإن كان افتراضيًا ، فإن هذا التطبيق هو ما سيجعل عينيك تتألق.
في الواقع ، كلمة “pal” في اللغة الإنجليزية تعني الصديق
وليس من قبيل الصدفة لأنها ستتبعك خطوة بخطوة وفقًا للمسار الذي تختاره ، مما يسمح لك بدمج التدريب مع نظامك الغذائي.
حساب السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، وكمية المياه التي يتم إدخالها ، ونوع الرياضة التي تمارس ، وبالتالي مقدار ما تحرقه ، لن تكون مشكلة بعد الآن.
6. التطبيق السادس Daily Yoga
عندما تتدرب في الهواء الطلق ، فأنت تفعل ذلك في معظم الأحيان بجسم خالٍ تمامًا. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون العثور على الأدوات المناسبة أو حملها لكل تمرين أمرًا معقدًا حقًا.
هنا إذن ، إذا كنت من محبي التنغيم والاسترخاء ، فإن اليوغا هي ما كنت تنتظره تمامًا.
بفضل هذا التطبيق يمكنك تعميق المواقف دون ارتكاب أخطاء ، والبدء على الفور في موازنة الجسم والعقل مرة أخرى.
7. التطبيق السابع والأخير Keep
التطبيق السابع الذي نوصي باستخدامه إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق هو Keep:
أكثر من 400 تمرين بدون أحمال ، وجسم خالٍ تمامًا. الشيء الوحيد الذي سيتعين عليك إحضاره معك هو بالتأكيد الرغبة والانضباط ، بالإضافة إلى الهاتف الذكي:
لا توجد أي عوامل تشتيت للانتباه من مصادر أخرى. حقًا هو علاج مجاني وفعال للجميع.
تمارين اللياقة البدنية
Comments
Post a Comment