كيفية الجري في فصل الشتاء للمحافظة علي الرشاقة اليومية واللياقة البدنية | الجري في الشتاء

 


يبدأ الخريف ، تبدأ التغيرات في درجات الحرارة الأولى ، تبدأ التأثيرات غالبًا ما يتخلى أولئك الذين يركضون عن القيام بذلك عندما يبدأ الطقس السيئ ، مما يضر في كثير من الأحيان ببرنامج التدريب الجري في الشتاء .


المحافظة علي الجري واللياقة البدنية أثناء الشتاء

يتم تقليل نزهات الشتاء بشكل كبير وغالبًا لا يتم استبدالها ببدائل تدريب صالحة (جهاز المشي على سبيل المثال) الجري في الشتاء .


من ناحية أخرى ، أولئك الذين يحبون الجري لا يتخلون عن دوراتهم التدريبية حتى في ظل المطر ودرجات الحرارة المنخفضة.


من بين العناصر العديدة الموجودة في فصلي الخريف والشتاء ، لا يوجد نقص في الرياح.


أولئك الذين كانوا يركضون لفترة طويلة بشكل عام لا يسمحون لأنفسهم بالخوف من سوء الأحوال الجوية الطفيف ، ولكن عند الجري مع الريح ، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة و الجري مع الريح هو في الواقع أحد أسوأ الظروف الجوية


هذا لأن الريح هي اضطراب حقيقي للعرق والاحتكاك الذي يؤدي حتما إلى إبطاء السباق سواء من الأمام أو من الجانب ، فإن العدو غير المرئي يعيق السباق وهو عدو للصحة.

نصائح للجري مع الريح في الطقس البارد 

لذلك ، في ظروف الرياح ، يمكنك الركض ولكن مع اتخاذ الاحتياطات اللازمة.


  • اختيار الملابس المناسبة في فصل الشتاء للجري


الملابس المناسبة هي الخطوة الأولى في الجري مع الريح وهناك ملابس خاصة مقاومة للرياح تمثل حماية حقيقية وتغطية الرأس مهم جدا ويمكن أن يكون ارتداء النظارات مفيدًا أيضًا.


  • اختيار اتجاه السباق المناسب في الشتاء


من الواضح أن مواجهة الريح أكثر إرهاقًا من وجود الرياح خلفك ، وبالتالي فإن تغيير الاتجاه يمثل حلاً صالحًا لمشكلة الرياح.


إذا كان هذا سباقًا ولا يمكنك تحديد الاتجاه ، فإن الركض خلف متسابقي الماراثون الآخرين يمكن أن يكون بمثابة حماية.


  • المحافظه علي حماية البشرة من الطقس البارد  


تبدو الرياح على بشرتك جيدة ، إن لم تكن قوية جدًا عند الجري ، من الجيد ارتداء الملابس المناسبة لحماية أجسامنا وكذلك الكريم المناسب لحماية بشرتنا من التشقق.


لذا فإن استخدام كريم جيد لحماية الجلد والشفتين يعد مساعدة كبيرة لأولئك الذين يركضون مع الريح .

الجري في الشتاء أو الجري في الطقس البارد

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -