ماهي الجوارب الضاغطة |تشغيل الجوارب الضاغطةو ما الغرض منها؟

تشغيل الجوارب الضاغطة: ما الغرض منها؟

لا تمنح الجوارب الضاغطة لمسة احترافية لأي عداء فحسب ، بل تتميز أيضًا بأداء رائع بعد السباق ومزايا الاسترداد.

يمكن أن تساعدك الجوارب عالية الجودة على التعافي بشكل أسرع ، سواء كنت عداءًا فائقًا أو مجرد شخص يعمل في الجري الأسبوعي في الحديقة.

من مزاياها الطبية إلى سوء فهم الاستخدام المحدود للعمر ، هناك الكثير لنتعلمه عن الجوارب الضاغطة.

ما هي الجوارب الضاغطة؟


من بين الملابس الرياضية الأقل استخدامًا ، الجوارب الضاغطة هي الجوارب ذات الأطوال المختلفة ، وهي

مصممة لشد الساقين بلطف أكثر بقليل من الجوارب العادية. إنها مصنوعة من نسيج مضغوط دافئ ومرن ومتدرج

وتكون أكثر إحكامًا حول الكاحل ، مما يؤدي إلى ارتخاء أثناء رفع الساق. الهدف الرئيسي هو تعزيز الدورة الدموية

بشكل أفضل في الساقين عن طريق خلق توتر مغلف ومع ذلك ، فهي لا تزال خيارًا غير مستغل بشكل كافٍ.

لا يقتصر استخدامها على الرياضة: يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية

ومرضى السكر والأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية والنساء الحوامل الاستفادة منها.

كيف تعمل الجوارب الضاغطة؟


يمكن أن يؤدي الضغط الذي تمارسه هذه الجوارب على الساقين إلى حل معظم المشاكل الوريدية

عن طريق تعزيز الدورة الدموية. عن طريق الضغط على الساقين برفق ، تزيد الجوارب الضاغطة من الضغط

في الأنسجة تحت الجلد ، مما يزيد من امتصاص الدم وبالتالي العودة إلى القلب والنتيجة هي منع وتقليل التورم.

بالمقابل ، إذا ركود الدم في أوردة الساق ، فقد يتسبب ذلك في عدد من المشاكل

بما في ذلك تغيرات الجلد ، وتلف جدران وصمامات الأوردة ، والتهاب الوريد أو التهاب الوريد الخثاري ، ودوالي الأوردة وحتى جلطات الدم.

بالإضافة إلى القصور الوريدي ، هناك سبب شائع آخر لارتداء الجوارب الضاغطة

وهو المساعدة في تدفق الدم عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، مثل الرحلات الطويلة.

من خلال القيام بحركة أقل ، خاصةً أولئك الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية ، يمكن أن تتعرض لخطر احتباس الدم والجلطات.

تساعد الجوارب الضاغطة في الحفاظ على نشاط الدورة الدموية وتقليل الأعراض.

يفضل بعض الرياضيين ، وخاصة العدائين ، ارتداء طماق مكبلة بدون القدم.

تعمل هذه الأنماط أيضًا على تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل لجلب الأكسجين إلى العضلات والمساعدة في منع تلف الأنسجة.

حتى في فترة ما بعد الجري ، يساعد تعزيز الدورة الدموية واللمفاوية العضلات على التعافي بسرعة ، مع تقليل حدوث الألم والتشنجات.

أنواع الجوارب الضاغطة بشكل عام


ستجد نوعين من الجوارب الضاغطة: جوارب ضغط متدرجة وجوارب خثرة.

الجوارب الضاغطة المتدرجة هي أكثر الأنواع شيوعًا ، ويستخدمها الرياضيون والنساء على حدٍ سواء.

على الرغم من توفرها في مجموعة كبيرة من مقاسات الضغط ، إلا أنها تكون أكثر إحكامًا حول الكاحل ، وتصبح أكثر ليونة مع ارتفاع الساق.

تأتي الجوارب الضاغطة بطولين – الركبة والفخذ ، لكن الجوارب الضاغطة الكاملة أصبحت أكثر شيوعًا بين الرياضيين.

تخدم جوارب الخثرة غرضًا أكثر تحديدًا.

وهي مصممة للمساعدة في الحفاظ على الدورة الدموية ، وبالتالي منع تجلط الدم ، للمرضى طريح الفراش ، وخاصة بعد الجراحة.

كيف ترتدي الجوارب الضاغطة؟


خاصة في المرة الأولى التي ترتدي فيها الجوارب الضاغطة ، يمكن أن تشعر بعدم الراحة والضيق بشكل مفرط.

الدافع الأول هو خلعها: لكن هذه الجوارب تستغرق بعض الوقت للتكيف ، تمامًا كما هو الحال عند محاولة ارتداء زوج جديد من الأحذية.

يعد القطع أسفل الركبة هو النمط الأكثر شيوعًا: خاصة إذا كانت عضلات ربلة الساق شديدة الوضوح ، فإن

تلك السنتيمترات القليلة الإضافية من المواد يمكن أن تخلق مزيدًا من الراحة في ربلة الساق العلوية.

للسبب نفسه ، تأكد من أن الجوارب ليست طويلة جدًا: يمكن أن تنثني أو تتلف مما يؤدي إلى ضغط مفرط.

هل يمكن للعدائين الاستفادة من الجوارب الضاغطة؟


ليس من غير المألوف رؤية العدائين يرتدون الجوارب بمستويات مختلفة من الضغط.

على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة لدعم التحسن المزعوم في الأداء ، فإن العديد من الدراسات تؤكد

أنه يمكن بالفعل تعزيز التعافي. ومع ذلك ، فمن الصحيح أنه من خلال تحسين الدورة الدموية

وزيادة الأكسجين للعضلات ، يمكن تحسين جودة الجري. ميزة تنافسية أخرى مستمدة من استخدام الجوارب الضاغطة

تتعلق بالجانب الوقائي. عادة ما تكون المواد التي تُصنع منها الجوارب الضاغطة

أكثر سمكًا من الجوارب التقليدية: وهذا يضمن أنها تحمي الجلد مع الحفاظ على الساقين دافئة وجافة.

بالإضافة إلى مساعدة ساقيك السفلية على الشعور بالأكسجين أثناء الجري ، فإن تشغيل الجوارب الضاغطة

يمكن أيضًا أن يحافظ على كاحلك في وضع أقوى ، مما يقلل من خطر التواء الكاحل.

إن الشيء العظيم في الجوارب الضاغطة هو أنك لست بحاجة إلى موافقة الطبيب لارتدائها ولا يوجد خطر في تجربتها.

ستظل معظم الجوارب الضاغطة التي ستجدها على أرفف المتاجر ، سواء

كانت متجرًا لألعاب القوى أو حتى صيدلية ، خفيفة إلى متوسطة الضغط.
تعليقات
تعليق واحد
إرسال تعليق
  • موقع بث المباريات مباشر
    موقع بث المباريات مباشر 18 فبراير 2022 في 9:14 م

    الااان صافرة البداية ⚽️📢📢
    الاااااااان ⚽️⚽️الاستديو التحليلي لمباراة الرجاء و وفاق سطيف.
    مشاهدة مباراة الرجاء البيضاوى و وفاق سطيف بث مباشر اليوم 18-02-2022 في دوري أبطال أفريقيا
    للمشاهدة 👈 https://ift.tt/t0WcAfX
    #الرجاء
    #وفاق_سطيف
    #دوري_الأبطال
    #جمعة_مباركة
    #koramobasher

    إرسال ردحذف



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -