القائمة الرئيسية

الصفحات

أكمام الجري ما هي وما الغرض منها | اكمام الجري ومميزاتها وفوائدها الرياضية في الشتاء

أكمام الجري ما هي وما الغرض منها

يبحث الرياضيون عن طرق جديدة لتحسين أدائهم كل يوم. 
بالنسبة للجزء الأكبر ، تبدأ هذه العملية مع ممارسة روتينية يومية مناسبة.

ومثل السيارة الرياضية التي تحتاج إلى بنزين ممتاز ، يحتاج الرياضي إلى تغذية مناسبة لتغذية الجسم . 

وبالمثل ، بينما تحتاج السيارة الرياضية إلى استبدال نظام التعليق الخاص بها لتحمل قسوة السباقات المستمرة ، فإن الرياضي الذي يستمر في إجهاد جسمه سيحتاج إلى البدء في الاهتمام عن كثب بالحماية والتعافي - وهنا تلعب الأكمام الانضغاطية دورًا رئيسيًا.

هذا ليس مجرد ملحق عصري - فالغرض الأساسي منه هو حماية ودعم العضلات والمفاصل وتقليل التورم وزيادة تدفق الدم .

 دعمت صناعة الطب الرياضي أيضًا فوائد الضغط على الساقين والذراعين في هذه المقالة نرى لماذا لا نستغني عنها بعد الآن. 

ما هي أكمام الضغط؟

أكمام الضغط عبارة عن أنابيب من نسيج تقني ومرن ولصق ، والتي تهدف بشكل أساسي إلى ضغط الجزء المصاب (الذراع أو الساق) لتوفير دعم العضلات والراحة ولكن أيضًا لمنع الإصابة. 

على عكس الجوارب الضاغطة التقليدية ، يتم قطع الأكمام عند الكاحل والمعصم ، مما يترك اليدين والقدمين مكشوفتين .

تم تصميم ضغط 360 درجة الذي يمارس على الأطراف لتقليل موجات الصدمات والاهتزازات ، وبالتالي تجنب تمزق ألياف العضلات وآلام المفاصل. 

تتأخر الأوجاع والتقلصات والإصابات الدقيقة أو يتم تجنبها ، كما يسهل التعافي.

لفهم كيف ولماذا يفيد الضغط الأداء الرياضي والتعافي ، نحتاج إلى صقل أساسيات كيفية عمل الدورة الدموية.

 يتم ضخ الدم عبر الشرايين إلى العضلات تقوم الخلايا بسحب العناصر الغذائية والأكسجين من الدم ، والذي ينتقل عبر الجهاز الوريدي بأكمله ليتم نقله إلى القلب مرارًا وتكرارًا.

كلما زاد وصول الأكسجين إلى العضلات ، زادت فعاليتها من خلال الضغط ، تتمدد جدران الشرايين ، مما يزيد من تدفق الدم. 

لذلك تتلقى العضلات كمية أكبر من الأكسجين والمواد المغذية الضرورية للتمرين الأمثل.

مزايا أكمام الضغط للعدائين

من خلال العمل على مبادئ تحسين الدورة الدموية ، إليك جميع الفوائد التي يمكن أن يجربها الرياضيون من خلال ارتداء الأكمام الضاغطة.

  • تحسين الدورة الدموية

الغرض الرئيسي من الأكمام الضاغطة هو المساعدة في تحسين الدورة الدموية ، وهي قضية رئيسية للرياضيين إذا كنت تتعامل مع إصابة ، فقد يتسبب ضعف الدورة الدموية في حدوث التهاب وتورم سيساعد غلاف الضغط على منع هذه الحالات.

 الجيدة أثناء الجري ، مما قد يساعد في حماية عضلاتك من الإصابة في المستقبل.

  • حماية إضافية

تم صنع أكمام الضغط من مزيج من الأقمشة الاصطناعية مما يجعلها أكثر سمكًا وأكثر متانة من الجورب التقليدي بفضل تصميمها الفريد ، فهي قادرة على توفير طبقة إضافية من الحماية.

 لذلك ، إذا كنت تجري على أرض وعرة ، فإن أكمام الضغط المتدرجة لن توفر دورانًا مناسبًا للساقين والقدمين فحسب ، بل ستحمي أيضًا من الخدوش والجروح.

بالإضافة إلى حماية الأطراف من التآكل ، يمكن لجلب الضغط أيضًا أن تحمي من الإجهاد غير الضروري. 

يساعد الالتفاف الإضافي حول الأطراف والمفاصل على دعم وتوجيه العضلات في الاتجاه والمكان الذي يجب أن تتحرك فيه بشكل طبيعي سيؤدي الضغط الطفيف الناتج عن الضغط  المتدرج  إلى دعم العجول والحفاظ على المنطقة المحمية. 

  • قلة التوروم

ليس من غير المعتاد ، في نهاية التمرين ، الشعور بالوذمة ، وهي زيادة السوائل المحتجزة في أنسجة الجسم يمكن أن تكون الأسباب هي الإفراط في استخدام العضلات أو المجهود المطول أو احتباس الملح.

يمكن أن تتمثل الآثار الجانبية للتورم في الألم والتصلب وعدم الراحة وانخفاض القدرة على تحريك المنطقة المصابة ، وكلها يمكن أن تقلل من الأداء أثناء المباراة أو التمرين. ثبت أن الأصفاد تقلل أو تقلل التورم تمامًا. 

  • دفء إضافي

في تلك الأيام التي لا يمكن أن يكون فيها الطقس عذرًا لعدم الجري ، يمكن أن تساعدك الأكمام الضاغطة على البقاء دافئًا لأنها تعمل على الحفاظ على تدفق الدم ، فإنها قادرة على الاحتفاظ بالحرارة داخل الأنسجة.

يساعد الحفاظ على دفء العضلات والأطراف على منع إجهاد العضلات وإصاباتها عن طريق إبقائها مرنة وجاهزة للحركة على وجه الخصوص في الرياضات الخارجية ، مثل الجري ، تعمل أكمام الضغط كنقطة مرجعية لأولئك الذين يحتاجون إلى ارتداء طبقات من الملابس. 

  • تحسين الانتعاش

آلية الضغط قادرة على تحسين الانتعاش بعد التمرين  بعد الجري الشاق ، الراحة هي مفتاح التعافي وتطوير القدرة على التحمل لجعل هذه العملية أكثر فاعلية ، حاول ارتداء الأكمام الضاغطة.

فهي لن تساعد فقط في زيادة تدفق الدم إلى الأطراف المتوترة من أجل التعافي بشكل أسرع ، ولكنها يمكن أن توفر دعمًا إضافيًا لدرء التشنجات والألم. 

حتى إذا كنت تعتقد أنك لست مضطرًا لارتداء الأكمام الضاغطة ، فإنها تستحق المحاولة هناك فرصة جيدة أنه بمجرد ارتداء بعض طماق الضغط ، ستدرك مدى فائدة وراحة الجري الآن ، في كل من الصيف والشتاء.

أنت الان في اول موضوع

تعليقات