أفضل ساعة بنظام تشغيل ذكي لتتبع التمارين الرياضية اليومية وأهم المتطلبات

أفضل ساعة بنظام تشغيل ذكي لتتبع التمارين الرياضية اليومية وأهم المتطلبات

هل تتطلع لشراء ساعة للجري ولكنك لا تعرف كيف تختارها؟ 
فأنت في المكان الصحيح.

أحد أهم الأسئلة التي تظهر عندما تريد البدء في مراقبة تدريبك ، يتعلق بنموذج ساعة الجري المراد شراؤها. لا توجد إجابة واحدة ، حيث لا توجد أداة تعقب قطع المرور التي تناسب أي شخص.

يختلف كل نموذج وفقًا لاحتياجات وأهداف التدريب ، وهذا هو سبب اكتظاظ سوق اللياقة البدنية بساعات الجري من جميع الأحجام والتصاميم والوظائف ونطاقات الأسعار.

كل هذا يجعل اختيار الساعة المناسبة قولًا أسهل من الفعل. في هذه المقالة ، سنقوم بتفصيل الميزات الأساسية اللازمة للعثور على جهاز يلبي جميع احتياجاتك.

كيفية اختيار ساعة السباق المناسبة

ساعات الجري هي أجهزة تتبع لياقة مصممة للعدائين من جميع مستويات التدريب. 

إنها تتيح لك تخصيص التمرين وتحسينه لمساعدتك على الارتقاء بأدائك إلى المستوى التالي.

ستعتمد ساعة الجري التي تختارها على أهدافك وميزانيتك - ضع في اعتبارك أن أغلى المعدات ليست دائمًا أفضل أداة لتحقيق أهدافك ، بغض النظر عن التسويق الواعد.

عند اختيار ساعة قيد التشغيل ، هناك بعض الميزات المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار. 

سيساعدك فهم هذه العوامل الرئيسية على اختيار أفضل ساعة تشغيل تناسب احتياجاتك.

البيانات المراد مراقبتها

أول شيء يجب مراعاته هو نوع البيانات التي تريد تتبعها. تتبع معظم ساعات الجري الوقت والسرعة / السرعة والمسافة.

تأخذ جميع الساعات المتوسطة / المنخفضة هذه الخيارات في الاعتبار. إذا كنت ترغب في مراقبة مقاييس التشغيل المتقدمة بدلاً من ذلك ، فاختر ساعة تشغيل متوسطة أو متقدمة.

هل ستتدرب مع معدل ضربات القلب ؟ اختر ساعة تعمل بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

 إذا كنت تعمل لمسافات أطول أو على تضاريس جبلية ، فإن ساعات GPS مثالية لأنها يمكن أن تسجل مكاسب رأسية ، مما يمنحك بيانات أكثر دقة من متتبع اللياقة البدنية.

مراقب معدل ضربات القلب

تعتبر القدرة على تسجيل معدل ضربات القلب ، عبر شاشة معصم مدمجة أو حزام صدر خارجي ، المستوى التالي من حيث تشغيل الساعات.

 تسمح القدرة على تتبع نبضاتك ونبضاتك في الدقيقة أثناء التمرين بخطة تدريب أكثر تخصيصًا ، باستخدام مناطق معدل ضربات القلب لزيادة حرق الدهون والسرعة والقوة والقدرة على التحمل.

يمكن لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أيضًا تقدير VO2 كحد أقصى ، والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ، ومعدل الاسترداد. في حين أن هذه الساعات غالية الثمن بشكل عام ، فإن العديد من العلامات التجارية تقدم موديلاتها الأكثر مبيعًا سواء مع أو بدون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لتناسب الميزانيات المختلفة.

سعر

بمجرد تحديد أهدافك ، عليك التفكير في المصاريف. يمكن أن تكلف ساعات الجري أقل من 100 يورو ، ولكن يمكن أن تصل أيضًا إلى 1000.

مع زيادة التكلفة ، تزداد الوظيفة أيضًا ، ولكن لن تفيدك كل هذه الخيارات دائمًا في تدريبك. هذا هو السبب في أنه من الضروري أولاً فهم المعلمات التي تحتاجها لاتخاذ أفضل خيار.

الساعات التي يقل سعرها عن 100 يورو ، وتسمى مستوى الدخول ، هي أجهزة أساسية ومفيدة إذا كنت ترغب في تتبع المقاييس الأساسية مثل المسافة والسرعة ومراقبة النوم وغير ذلك. 

ضع في اعتبارك أن هذه الساعات تأتي بوظائف محدودة ، وغالبًا ما لا تحتوي الساعات الأرخص على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، ولكن يمكن للعديد منها الاتصال بهاتفك الذكي لتزويدك ببيانات إضافية.

فئة المستوى المتوسط ​​، والتي تتراوح بين 100 و 300 يورو ، تعمل بشكل رائع لكل من العدائين المبتدئين والمتوسطين ، وذلك بفضل تعدد الخيارات. تشمل الميزات الرئيسية: مراقب معدل ضربات القلب ، وظائف GPS الأساسية ، مقاييس التسارع ، تنبيهات الجري / المشي ، خيارات التدريب المتقطع ، عمر أطول للبطارية ، إلخ ...

أكثر من 300 يورو تدخل فئة ساعات الجري المتقدمة . إنها مخصصة للعدائين ذوي الخبرة الذين يحتاجون إلى مراقبة البيانات المتعمقة ليس فقط للجري ولكن للرياضات المتعددة. تشمل الميزات التي يمكنك العثور عليها في ساعات الجري هذه: بوصلة مدمجة ، وإمكانيات GPS متقدمة ، والتذبذب العمودي ، والتدريب في الوقت الفعلي ، وتتبع الرياضات المتعددة ، وقراءات VO2 max ، وعمر بطارية أطول.

عدم النفاذية / مقاومة الماء

معظم ساعات الجري مقاومة للعرق والمطر ، ولكنها ليست كلها مقاومة للماء بما يكفي لتحمل السباحة. إذا كنت تبحث عن ساعة مقاومة للماء حقًا ، فتأكد من أنها مقاومة للماء لمسافة لا تقل عن 30 مترًا.

وظائف اضافية

تم تصميم كل وظيفة في ساعة الجري لتخصيص تجربة الجري أو تحسينها ، ولكن النماذج الأكثر تقدمًا تتجاوز مهمتها الرئيسية. 

على سبيل المثال ، تتضمن بعض ساعات تشغيل Garmin دعمًا للموسيقى غير المتصلة بالإنترنت ودعم التحكم في Spotify والاقتران  بسماعات رأس لاسلكية وتتبع الدورة الشهرية في وضع عدم الاتصال والخرائط وحتى Garmin Pay حتى تتمكن من تناول مشروب بارد أثناء المشي إلى المنزل. 

من بين الوظائف الأساسية الرئيسية:

  • مطالبات الصوت والاهتزاز للحصول على معلومات في الوقت الفعلي من إشعارات الهاتف الذكي إلى أوقات الدورات ومناطق معدل ضربات القلب
  • التفاعل عبر الإنترنت الذي يسمح لك بتحميل ومشاركة بياناتك مع تطبيقات التدريب ؛
  • سباقات تنافسية ضد نفسك أو ضد شركاء افتراضيين ؛
  • تمارين وتشغيل قابلة للتخصيص ؛
  • حساب وقت الاسترداد.

عمر البطارية

شيء آخر مهم يجب مراعاته عند اختيار أفضل ساعة تشغيل هو عمر البطارية.

تعمل معظم الأجهزة على بطاريات ليثيوم أيون قابلة لإعادة الشحن (تمامًا مثل تلك المدمجة في الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة) وتحتوي على طاقة كافية لتستمر حتى 8-12 ساعة. هذا يعني ، من الناحية النظرية ، أنه يمكنك التدريب بالساعة لمدة تصل إلى عشر ساعات قبل أن تحتاج إلى إعادة الشحن.

ولكن بشكل عام ، يختلف عمر البطارية الحقيقي بناءً على عدد مرات استخدامها وكيفية استخدامها والرطوبة ودرجة حرارة التخزين. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر العمر الإجمالي للبطارية أيضًا على مدة الشحن.

المدة تعتمد أيضًا على العلامة التجارية. تتمتع الساعات المتطورة مثل Fenix ​​5 و Forerunner 935 بعمر بطارية يزيد عن 20 ساعة.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -