الأحذية ضرورية للعدائين ، الحذاء الخطأ يمكن أن يسبب الألم والصدمات والإصابة ويمكن أن يضر بالأداء.
تخيل كيف سيكون الأمر عند الجري بحذاء صلب ، أو حذاء لا يقدم أي توسيد ، أو ثقيلًا جدًا ، أو على العكس من ذلك ، خفيف جدًا.
لذلك فإن الحذاء هو المكون الأول للعداء المثالي.
ولكن ليس كل العدائين متشابهين ، وبالتالي ليست كل الأحذية "المناسبة" متشابهة.
تعتبر الخصائص البدنية ودرجة التدريب ونوع الجري وأي عيوب في القدم أو عيوب في الجري عناصر أساسية لاختيار الحذاء المناسب.
ليس اختيارًا سهلاً ، خاصة بالنسبة للشخص العادي.
من الجيد دائمًا اللجوء إلى الشركات الرائدة في هذا القطاع ولكن الذهاب بأفكار واضحة يمكن أن يساعدنا بالتأكيد. لذلك دعونا نرى ما هي الخصائص الرئيسية لحذاء الجري.
الخصائص التي يجب أن يتمتع بها حذاء الجري
يعد اختيار الأحذية أمرًا ضروريًا ، كما أن الأحذية المناسبة تحدث فرقًا حقيقيًا.
إنها أداة مهمة للغاية بفضلها لن تحمي صحة قدمك وظهرك فحسب ، بل ستساهم بشكل كبير في جودة أدائك.
إن فكك في عالم أحذية الجري ليس بالأمر السهل لأنه من السهل أن تضلل الجماليات أو العلامة التجارية.
في الواقع ، يجب أن تستجيب أحذية الركض لبعض القواعد البسيطة ، على الرغم من أنها يجب أن تتمتع بخصائص معينة بشكل حتمي ، دعنا نرى ما هي.
- يجب أن يكونوا مرنين
- يجب أن تكون مناسبة تمامًا
- يجب أن يكونوا أحذية ركض
قد تبدو النقطة الأخيرة سخيفة ولكنها ليست كذلك. في الواقع ، في كثير من الأحيان أكثر مما تعتقد ، يستخدم المتسابقون (المبتدئين على وجه الخصوص) أحذية رياضية عادية للجري.
في الواقع ، على الرغم من وجود تصميمات وعلامات تجارية رياضية ، فإن العديد من "الأحذية الرياضية" هي فقط أحذية مشي أو أحذية رياضية لمظهر حضري غير مناسب للجري.
تنتمي أحذية الجري إلى فئة خاصة بها وتختلف عن الأحذية لممارسة الرياضات الأخرى أو المشي.
لذلك لا تستخدم الأحذية الرياضية الكلاسيكية التي لديك في المنزل ولكن اذهب إلى متجر متخصص في أحذية الجري واحصل على نصيحة من الموظف (الذي غالبًا ما يكون عداءًا هو نفسه).
من الضروري تقييم معايير مختلفة للاختيار الصحيح ، ومن الضروري أيضًا الاختيار وفقًا لمستوى التدريب (توجد في الواقع أحذية للمبتدئين وللمتسابقين الخبراء).
من الجيد أيضًا ملاحظة ما إذا كان لديك عيوب معينة في القدم.
من المهم أن تجرب حذاء الجري مع الجوارب التي تنوي ارتداؤها أثناء التدريب (والتي يجب أن تكون بدورها للعدائين) ، ومن المهم أن تنثني الأحذية تمامًا ، ومن المهم أن تجرب الأحذية ربما تعمل على جهاز الجري (وهو ما عادة ما تكون موجودة في متجر متخصص).
نصيحة ، بمجرد شراء حذاء الجري الخاص بك ، هو استخدامه لبضعة أيام في المنزل حتى تعتاد القدم عليه.
الأحذية الموجودة في السوق
اختيار الأحذية للركض ليس بالأمر اليسير ، لأن وزن الجسم يعتمد على الحذاء بالتحديد والذي تعتمد عليه القدرة على إعطاء الإيقاع والقوة الدافعة ، وأن يكون المرء دائمًا "مثاليًا على القطعة" تعتمد الخطوة .. بعد آخر.
إذا لم تتخذ القرار الصحيح ، فإنك تخاطر أيضًا بالتعرض لألم العضلات ، والدموع ، والإجهاد ، والبثور وما إلى ذلك.
لهذا السبب تحتاج إلى اختيار حذاء يضمن أثناء المجهود أقصى قدر من الراحة والتهوية ومناسب للقدم وأيضًا لوزنك.
نريد أن نقدم لك ، هذه المرة ، نصائح حول كيفية اتخاذ القرار الصحيح لأحذية الجري.
أحذية الجري لها تصنيفها الخاص حسب الفئات ، كل منها يحدد مجموعة مثالية من الرياضيين:
- أحذية بسيطة . هذه الأحذية ليست مناسبة لعدائى الماراثون وعمومًا للجري الطويل ، لكنها يمكن أن تكون مفيدة للتدريب السريع وللعدائين.
- يجب أن يكون الشعور أثناء الركض هو الشعور بأنك حافي القدمين ، "الشعور" بها بأقل قدر ممكن
- أحذية العداء الخفيف لها أوزان منخفضة للغاية (حتى أقل من 200 جرام) وهي موجهة للعدائين الذين يتمتعون بخفة الوزن وسريعتهم للغاية ، وقادرون على الجري بانتظام بوتيرة سريعة ، مع بنية عظام مثالية وجسم شاب.
- يجب أن يتناسبوا تمامًا دون أن يتحركوا ويلتزموا بشكل القدم ولكن بدون شد. ليس لديهم توسيد وبالتالي لا يقدمون الدعم لأي عيوب.
- تجمع أحذية الركض المتوسطة بين الاستجابة الجيدة والتوسيد الكافي.
- إنها مناسبة للعروض القصيرة وللأكثر خبرة أيضًا للعروض الطويلة. أما بالنسبة للضوء الفائق ، فالمقاس المناسب للحذاء لا يكفي ، بل أن الداخل يلتصق تمامًا بشكل القدم.
- لهذا هناك أيضًا نماذج محددة تعتمد على الوزن وأخرى خاصة بالنساء.
- أحذية ذات توسيد عالي للغاية ، ويزن أكثر من 300 جرام. يمكن أن تكون جيدة للتدريب والمنافسة وهي أيضًا من بين الأكثر استخدامًا في الحياة اليومية للأجسام الطبيعية.
- لهذا هناك تنوع كبير يسهل الاختيار. على أي حال ، يجب الحرص على أن الحذاء مريح ، على النعل ، على الكاحل وعند تثبيته جيدًا.
- أحذية عداء مستقرة. وهي مصممة للعدائين الذين يعانون من مشاكل في الكب أثناء الدعم ولديهم بشكل عام دعامة وسطية في المنطقة الداخلية تساعد على تعويض المشكلة وبالتالي تجنب الانهيار المفرط.
- يجب استخدام هذا النموذج فقط عندما تكون هناك مشاكل معينة يجب حلها. على سبيل المثال ، في حالة وجود دعامة غير منتظمة لنعل القدم على السطح ، أو "للأوزان الثقيلة" التي تزيد عن 80 كجم.
- أحذية تريل للعدائين ، مصممة لأولئك الذين يجرون على طرق غير معبدة. لديهم توسيد جيد وقوي ولديهم قبضة جيدة.
لذلك ، حاول أن تولي القليل من الاهتمام للجماليات وأكثر من ذلك لوظيفة الحذاء وقدرته على التكيف مع قدمك والاستخدام الذي سيتعين عليك استخدامه ، وإلا فإنك ستخاطر دون سبب لمواجهة مشاكل جسدية تقريبًا.
تذكر أنه ليس فقط طول الحذاء هو المهم ، ولكن أيضًا طريقة مسند القدم .
على سبيل المثال ، الأحذية ذات الحد الأقصى من التوسيد مناسبة لأولئك الذين يجرون "بشكل طبيعي" من خلال وضع النعل على الجزء الخارجي
من القدم ، ولكن إذا كان لديك "القدم المسطحة" الكلاسيكية والقدم أيضًا تقع في الداخل ، فهي ليست جيدة وعليك التفكير في الأحذية الثابتة "المضادة للكب" ، والتي تساعد على الجري من خلال دعم القدم بطريقة مختلفة.
كل هذا مع الانتباه أيضًا للجوارب: اختر الأقمشة التقنية القابلة للتنفس أيضًا للجواربوكذلك القميص ، مع التأكد من أن القدم لا تتحرك في الحذاء.
قم بتقييم الحذاء المناسب لك والجري الجيد وفقًا لخصائصك البدنية وخصائصك الرياضية.
تذكر ذلك
" مع الأحذية المناسبة سوف تذهب بعيدا ". إنها ليست جملة مجازية ، على الأقل ليس فقط.
إذا كنت تنوي تجربة الركض فيجب أن يكون لديك الحذاء المناسب.
مع الأحذية المناسبة ، سيصبح الجري أكثر إمتاعًا ، وسيقلل من الجهد ، ولن "تتألم" القدم ، وستعمل المفاصل دون التعرض لخطر التلف (خاصة أثناء مرحلة الهبوط).
تعليقات
إرسال تعليق