يرحب 2023 بالمنظورات الجديدة في عالم اللياقة البدنية والتخصصات الجديدة والنهج الجديد تمامًا.
جزئيًا ، تترك جلسات التدريب عالية الكثافة مجالًا لطريقة جديدة لممارسة النشاط البدني ، تكون أكثر استرخاءً وأقل جنونًا ، بحثًا عن توازن نفسي فيزيائي وإعادة صياغة الرفاهية بطريقة شخصية بشكل متزايد.
إذن كيف نتدرب في صالة الألعاب الرياضية هذا العام؟ تم الكشف عن ذلك من خلال بحث حديث أجرته Puregym ، والذي حلل بيانات بحث Google في جميع أنحاء العالم
لأكثر من 120 نوعًا مختلفًا من التدريبات الرياضية ، لحساب الزيادة (أو النقصان) في الاهتمام بين الآن والفترة نفسها من العام الماضي وفهم الاتجاهات السائدة .
أظهرت الأبحاث أن هناك بعض التخصصات التي أصبحت شائعة بشكل متزايد مثل البيلاتس ، واليوجا ، والتأمل ، وتاي تشي ، وكيجونغ وغيرها من الممارسات التأملية والاسترخاء.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا اتجاهات ناشئة مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) واللياقة الوظيفية والتدريب على وزن الجسم. دعونا نرى بالتفصيل
اتجاهات اللياقة الطرق الجديدة للحفاظ على لياقتك في عام 2023
هل تبحث عن طرق جديدة ومثيرة للحفاظ على لياقتك؟ ضع علامة على هذه الكلمات ، لأنه اعتبارًا من شهر يناير ، لن يكون هناك المزيد من الأعذار لعدم التعرف على أحدث اتجاهات اللياقة البدنية.
وفقًا للبيانات التي قدمتها Google ، ستكون Twerking و Hyrox و CrossFit و 75 Soft و 12-3-30 Method هي أفضل اتجاهات اللياقة البدنية لعام 2023.
على وجه الخصوص ، احتلت CrossFit المرتبة الثانية بين اتجاهات اللياقة الأسرع نموًا مع زيادة مذهلة بلغت 173.21٪ في الفائدة ، وذلك بفضل شعبيتها الأخيرة.
وبعد ذلك ، ما الذي يبحث عنه المستخدمون أيضًا؟
على وجه الخصوص ، سجلت التخصصات "التقليدية" مثل البيلاتس واليوغا زيادات تصل إلى 84٪.
تتضمن أفضل 20 أيضًا اتجاهات تدريب أكثر تحديدًا مثل فصول Twerking (زيادة بنسبة 125 ٪ في الاهتمام) أو Everesting (+ 83.33 ٪) - نظام رياضي شديد الصعوبة
هدفه تحقيق فرق في الارتفاع يبلغ 8848 مترًا ، ارتفاع أشهر جبل في العالم ، دون الحاجة إلى الذهاب إلى التبت ، ولكن تكرار نفس التسلق حتى الوصول إلى الارتفاع.
مثل نتائج PureGym في العام الماضي ، لم تعد شعبية تدريبات الألوية تنمو بشكل كبير ولكنها تظل مستقرة (+ 22٪). يتوج هذا الجزء الألوية حيث أن عشاق اللياقة البدنية العالميين هم الأكثر اهتمامًا بالحفاظ على لياقتهم ، يليهم الكتفين والعجول.
من ناحية أخرى ، يبدو أن الحصول على عضلات بطن ذات ستة عبوات سيكون أقل أهمية في عام 2023 ، مع انخفاض الفائدة بنسبة 18٪ خلال الاثني عشر شهرًا الماضية.
طريقة 12-3-30 حدود اللياقة الجديدة
تم تصنيف طريقة 12-3-30 كأفضل اتجاه لعام 2023 وفقًا لبيانات من PureGym UK Fitness Report 22/23. انتشر هذا التمرين على TikTok وشهد ارتفاعًا كبيرًا في الاهتمام خلال الأشهر القليلة الماضية من العام.
طريقة 12-3-30 هي تمرين المشي على حلقة مفرغة. يأتي الاسم من تفاصيل التمرين: أنت تمشي بانحدار 12٪ بسرعة 3 أميال في الساعة (حوالي 4.8 كم / ساعة) لمدة 30 دقيقة.
تتمثل مزايا هذه الطريقة في أنها اختيار ممتاز لمختلف الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، فهي ألطف بكثير على المفاصل من الجري أو الركض ، كما أن إضافة المنحدر تخلق زيادة أكبر في معدل ضربات القلب مما يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل.
طريقة 12-3-30 هي تمرين يمكن أن تكون مفيدة لكل من العدائين وأولئك الذين يبدؤون من الصفر ، ولكن أيضًا للمبتدئين الذين يرغبون في "البدء" والعمل على التحمل الهوائي.
يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للعدائين الأكثر خبرة في أيام التفريغ أو أيام التعافي أو في حالة الألم الذي يتطلب منك التوقف عن الجري لفترة من الوقت.
وداعا التدريبات المكثفة: الأولوية هي الرفاه النفسي الجسدي
الهدف الرئيسي لمن يتدربون هو تحقيق الرفاه الجسدي والعقلي الشخصي ولكل شخص وصفته الخاصة لوضعها موضع التنفيذ ، بما في ذلك اللياقة البدنية والتغذية ونمط الحياة وإدارة الإجهاد.
وبالتالي ، تصبح اللياقة مكونًا واحدًا في وصفة أكبر تشتمل على جوانب مختلفة من الحياة أكثر فأكثر.
تميل التدريبات القاسية إلى إفساح المجال لبرامج أكثر توازناً ، حيث يتم الجمع بين عمل الجسم وعمل العقل (مثال رائع هو الجري المليء بالعقل ).
تعد البيلاتس واليوجا والتمدد من التخصصات التي يمكن تضمينها في روتين التدريب الأسبوعي لتحسين المرونة والتوازن ووضعية الجسم.
البيلاتيس هو شكل من أشكال التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الجسم العميقة ، وتحسين الوضع والاستقرار.
كلاهما يجمع بين تمارين التنفس والإطالة للمساعدة على استرخاء العقل وتحسين المرونة والتوازن.
قبل كل شيء ، ساهمت فترة القيود المرتبطة بالوباء في هذا التغيير في العقلية ، مما دفع العديد من الأفراد إلى إعادة التفكير في أهدافهم التدريبية والتركيز بشكل أكبر على كيف يمكن للنشاط البدني أن يحسن صحتهم العقلية والبدنية.
أصبح الوعي بأن التمرين لا يتعلق فقط بفقدان الوزن أو حرق السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا بالشعور بتحسن تجاه نفسك والحفاظ على صحة جيدة ، أصبح أحد الأمور اليقينية التي ظهرت في هذه الفترة.
في عام 2023 ، يصبح التدريب مرنًا وقابلًا للتكيف
هناك اتجاه آخر ظهر من الوباء وهو الاهتمام بالتمارين التي يمكن ممارستها في أي مكان ، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق أو في المنزل.
يتيح ذلك للممارسين استكمال خطتهم التدريبية بجلسات يمكن تكييفها بسهولة مع احتياجاتهم وتوافر الوقت.
عمليات البحث المتعلقة بالتمارين الافتراضية تترك اهتمام المستخدمين ، وتحل محلها تلك التخصصات التي يمكن ممارستها في أوقات الفراغ.
من خلال تحليل عناصر البحث الأكثر استخدامًا على Google ومقارنتها مع عمليات البحث نفسها التي أجريت في نفس الفترة من العام الماضي ، يمكن ملاحظة أن الأشخاص أقل اعتمادًا على البرامج الافتراضية.
على أي حال ، يبدو أن التدريب في الهواء الطلق وفي المنزل لم يعد يُنظر إليه كبديل ضروري للصالة الرياضية ، ولكن كخيار تكميلي.
تعليقات
إرسال تعليق